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威海養老院中,老人可以保持身心健康的方式:
加強體育運動
為了預防和控制高血壓,可以進行適當的堅持體力活動,指導輕度病人選擇適當的運動。主要以有氧運動為主,包括步行、跑步、游泳、打球以及跳健身舞,有著明顯的降壓效果。通常每周運動3到5次,每次30到40分鐘,出現心慌、頭暈、氣短等的癥狀時需立即停止運動。
控制體重
肥胖作為高血壓疾病的高危因素,能量過多的攝入,會造成體重的超標,從而演變成為肥胖。所以,要引導高血壓患者減少熱量的攝入,日常的飲食生活中,要多吃粗糧以及魚類等的食物,不宜暴飲暴食,不僅可以維持熱量攝入,同時應注重消耗的平衡。
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