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環境展示
2020-06-12 10:25:00
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在威海養老院中，老人適合進行的運動介紹：
1、慢跑
也稱為健身跑步，但老年人應在跑步前提前熱身，每次跑步時間不應超過30分鐘。
2、散步
作為體育鍛煉的初始階段，散步是老年人最流行的體育鍛煉形式。適度的步行運動可以調節身體各個器官的功能，還可以改善中老年人的腰部和腿部的肌肉力量。
3、太極拳
玩太極拳時，他會全神貫注并高度專注。用手轉動眼睛，并改變腳步。動作平穩，連貫，穩定且協調。它對大腦的其余部分有益，并有助于延遲肌肉力量的下降，維持并改善關節運動的靈活性。
4、保健操
老年人可以選擇做一些針對老年人的無線電體操或醫療保健鍛煉，可以鍛煉全身并緩解老年人的四肢僵硬。
5、老年瑜伽
可以緩慢伸展肌肉，幫助老年人放松精神，同時放松身體。
6、游泳
游泳不僅可以鍛煉四肢的肌肉，還可以改善四肢和關節的柔韌性和柔韌性，尤其是胸部，腹部和背部的肌肉。但是，患有嚴重心腦血管疾病，皮膚病和傳染病的老年人不適合游泳。
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