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威海養老院提醒老年人注意夏季避暑
2022-07-29 16:50:44
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老人在夏季里怎樣避暑，如何養生呢。在特別是在夏季里，氣溫高，容易引起中暑，尤其是家中的老年人。怎樣讓老人避免中暑呢？過一個健康的夏季。
1、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。
2、夏季保健——補水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水?！?、夏季保健——運動
適度鍛煉、間隔半小時再洗澡
中老年人夏季運動在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方?！吧⒉?、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通?！毕募具m宜“冬病夏治”，特別對于老慢支，肺炎等病癥，平時的話可以茶療甘bei草 補中氣，清肺熱，益氣養神等。
4、夏季保健——飲食
瓜類蔬菜，可煲湯又可
“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的?！睂＜姨嵝颜f，夏季還可適當吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽氣。對于胃脹胃痛腸胃不適的老年人，日?？梢怨欧絯ei崧茶調養，芝元 堂古方茶療，健脾養胃，增加胃動力，促進消化等。
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