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養老院提醒老年人應注重腿部鍛煉
2022-08-19 16:07:00
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在養老院中，血液流動緩慢和血液供應不足通常被認為是老年人心臟功能下降的結果。這些現象與肌肉收縮功能的下降密切相關，心臟在整個身體中輸送動脈血液，使身體末端的靜脈返回心臟，關于老年人應注重腿部鍛煉，下面就跟著小編簡單了解一下。
世界上有31%的成年人不喜歡運動，而且嚴重缺乏運動。婦女比男子更突出，占世界婦女的34%和男子的28%。更少的肌肉和更多的脂肪是人類進化的不良趨勢。如果一個健康的年輕人連續28天不運動，他的腿部肌肉就會損失2%。如果一個健康的老人連續十天不運動，他的腿部肌肉就會損失10%。如果他躺在床上三天，腿部肌肉將減少超過10%。
如果肌肉少，則基礎代謝低，容易增重。尤其是在新陳代謝緩慢的老年人中，即使他們不鍛煉肌肉，即使他們沒有超重，也可能會出現三高的身體脂肪問題。關節負荷增加，人體的每個肌肉群都有相應的關節，并且肌肉面積很小，關節容易損壞。例如，大腿肌肉對膝蓋關節有保護作用，例如坐著，蹲下，大腿內側的大塊肌肉很容易引起膝蓋疼痛。
通過上述的介紹，相信大家已經充分的了解到老年人應注重腿部鍛煉的重要性。
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